基础训练

健身房全身动...

介绍

训练模板与细则

进阶训练

健身房四分化...

健身先健脑

训练原则与心法

饮食制定

健身饮食理论...

饮食原则

简易拉伸及泡沫.

体态纠正

数据采集与训练...

热身原

--------------------------

1.为什么要进行放松与拉伸MO

2.胞部基础解剖MOV

3.胸部放松及拉伸方法MOV

4.胞部+三头训练MOV

5.背部基础解剖MOV

6.背部放松及拉伸MOV

7背部+二头训练MOV

8.肩部基础解剖.MOV

9.肩部放松及拉伸方法MOV

10.肩部训练.MOV

0001--课程前言mp4

0002--课时一-基础解剖 (康复的捷径)mp

0003--课时二-系统评估(找出自己的问题)

0004--课时三-本体感觉(感知训练)mp4

0005--课时四-呼吸及核心mp4

6课时五深蹲硬拉骨盆不对称mp4

7课时六关节弹响(腹股沟处弹响).mp4

8课时七骨盘前倾后倾前移 (究竟自己是不是

9课时八功能性长短腿 (一条腿一米八一条腿

10课时九梨状肌综合征(你不一定是腰突)

11课时十功能性助骨外翻mp4